Первое сообщение в теме :

Да-да,опять я со своей больной темой-похудение
Итак,с последнего похудательного сезона( ) прошло 4 месяца.Какие результаты? Скажем так:не совсем печальные,но и не жизнеутверждающие. Набрала я за месяцы полной пищевой распущенности 4 кг. Не много,скажите вы и будите не правы,к сожалению.
Немного предистории,для тех кто нЕ был свидетелем моей титанической работы по борьбе с лишними кг.
Много раз,в разные периоды жизни,я пыталась сбросить лишние кг.Иногда удавалось скинуть 2-3 кг,но они не только возвращались,так ещё и с собой приводидили парочку лишних И вот,когда мой вес перевалил за 93(с хвостиком ),когда мне стало не просто тяжело ходить,но и сидеть(да-да,даже так),когда появилась постоянная,непроходящая усталость,когда мне реально стало страшно,что со мной будет,вот тогда я всерьёз задумалась о похудании. Задуматься я,конечно,задумалась,но вот с чего начать? Первый порыв-бросить жрать всё подряд.Хорошая идея,но нереальная,так как очень скоро голод вынудил меня есть и есть много.То есть,если я в течении дня пыталась не думать о еде и питаться как птичка,то к ночи голод подступал с такой силой,что я сметала всё подряд из холодильника и ложилась спать,раздувшаяся как бочонок Не буду вас утомлять всеми этими подробностями.Думаю,у кого имеются лишние кг и есть опыт борьбы с ними-поймут меня без лишних слов. Итого,я отчасти сама,отчасти благодаря разным испробованным мною методикам,к осени 2010года сбросила вес до 86 кг. И вот тогда,девочка с Кадлениного форума,предложила мне попробовать авторскую методику похудания,по которой она сама худеет(эта методика есть у нас на форуме). Как итог-сброшенные за 1,5 месяца 4 кг! Как я радовалась!! 82 кг-это фантастика! Мне тогда казалось,что я прямо образец стройности Но я ушла из программы(о чём жалею).Первое время пыталась соблюдать режим.чтобы поддерживать себя в форме,а потом всё забросила и вот итог: к масленничной неделе я подошла с весом 86 кг. Да,опять 86 Ну что-ж,есть над чем работать,сказала я себе и вот я уже в "Дневнике худеющей"

Спасибо,девочки! Светуль,вот честно:на овощи уже не могу смотреть Утром,днём и вечером:овощи варенные,жаренные,паренные,запечённые. Иногда с макаронами или с кашами. Ленуль,я тоже покупаю макароны из твёрдых сортов,без яиц и сливочного масла. Но я мяяяса хочуу Скорее бы 7-хоть рыбкой душу отведу
И знаете что больше всего обидно? Я совсем отказалась от сахара,почти не ем хлеб(только чёрный и бездрожжевой),постоянно хочу есть,у меня стала портиться кожа и волосы,а ногти вообще слоятся под корень,а вес,собака страшная, сдвигается по 50-100 гр в день Ну что за...бяка такая

Бяка с кожей это из - за того, что мяса и рыбу не ешь! Пей витамины!!!
А вот то что вес так медленно снижается это просто великолепно! Так и должно быть! Это залог того, что он потом будет держаться в норме и не наберутся, сброшенные, кг!!! Плохо то, что сейчас ты ешь только овощи!
Убей, не понимаю смысла поста! Если мы все равно грешим - словом или делом - тогда зачем поститься?

Девочки,спасибо за поддержку! Светлая,спасибо,что про витамины напомнила Сходила и купила себе "Компливит"
Отчёт за неделю.
Вес немного поколебался и установился на 80,7. Я успокоилась с мясом. Как тяга к нему появилась,так и притупилась(уж не знаю почему). Напишу примерное меню,как я питаюсь в течении недели.Может,что-то подкорректируете(с учётом поста,конечно-же)
6-00 Стакан холодной воды
6-30 Горячий чай без сахара+1 квадратик горького шоколада
9-00 овсяный йогурт(безмолочный)
12-00 Постный суп+салат овощной с подс.маслом+тушённые овощи(картошка или гречка) на второе
15-00 Постная булочка(печенье) с чаем или орешки,яблоко
18-00 Овощной салат(или фасоль,картошка,каша на воде)
21-30 Кефир(иногда с подсолнечным маслом)

В течении дня бывают перекусы.В-основном,сухофруктами и орешками.

Кстати,я уже неделю ем сельдерей По-моему,мне начинает нравится

Ну, ты молодец! Для меня эта диета жесткая, я бы пару дней на ней не прожила, это точно!)))

Ален, а почему нет в рационе грибов и риса??
Грибы очень заменяют животный белок. А рис прекрасно утоляет голод, при этом не поправляешься от него.
Я рада, что ты привыкаешь к сельдерею, я без него уже даже двух дней не могу. Так и хожу постоянно хрумкаю. За 2 дня пучек сельдерея съедаю

-------
Светлая, Свет, смысл поста в том, чтобы умерить свою плоть, ну я так для себя понимаю, чтобы выдержать - показать самой себе, что есть сила воли.
Грешим то мы конечно каждый день, это понятно, независимо от того постимся или нет, Но опять же не нам судить, грешны мы или нет.
В общем, я думаю, что тут дело каждого отдельно взятого человека, верить не верить .поститься не поститься, и т.д.

Аленка, а ты умничка!!!! Про вес, Света правильно сказала, это хорошо что он уходит медленно. Так и должно быть!!!
Кстати, я тут тоже недавно прямо выла, так мяса хотелось, особенно когда мелким варю и жарю курочку мясные супы... Даже думала прекратить поститься, но через какое то время мозг успокился.

Алена, в общем то нормальное меню, но, соглашусь с Кадлен, грибы нужны и рис с макарошками. Еще зеленый чай от 2 до 3 чашек в день. Он незаменим при похудении. Ты молодца, что кушаешь часто. У меня не получается. Но все равно я за 2 месяца похудела на 6 кг, вчера взвешивалась. Но я кручу обруч 2 раза в день, занимаюсь по мере возможности гимнастикой и не ем после 18 или 19 часов.Это как получиться. Главное чтобы после еды до отхода ко сну прошло не меньше 3 часов.

Неет,девочки,я макароны,рис,грибы ем Просто грибы у нас на работе во все постные блюда идут,поэтому я их не стала отдельно писать.
А у меня радостная радость Сегодня,не дождавшись субботы,взвесилась,а на весах 79,9 !!!!!! Йохху!!!!! Я сделала это!! Пусть не на много,пусть только одним мизинчиком,но я переступила рубеж в 80 кг. Девочки,какую я джигу-дрыгу перед весами сбацала Это просто день рождения какой-то Главное сейчас-не сбавить темп и двигаться дальше

Big mama, рыба моя, какая же ты большая умничка! Так держать, моя хорошая! Я очень и очень рада за тебя! Правда, правда!!!! Такими темпами ты меня скоро перегонишь!

Молодчина, поздравляю!!!! Это очень важно - пересечь определенный рубеж. Успехов дальнейших)
(я на прошлой тренирвке обнаружила, что ручки уже приобрели форму, сейчас это уже не просто бесформенная сосиска, а настоящая рука))) ы-ы-ы

Отчёт за неделю.
Вес на сегодняшнее утро- 79,1 По-моему,неплохой результат,как думаете?
Спешу покаяться Нарушила на этой неделе режим питания и сбилась с поста Очень сильно понервничала и схомячила 2 куска жаренного мяса,а на следующий день кусок жаренной курицы с майонезом Мне так стыдно и ужасно обидно. До Пасхи осталась всего неделя,а я сорвалась Удивительно,но на моём весе эта обжираловка никак не сказалась. Но всё равно я расстроена и ужасно собой недовольна
В остальном,режим питания у меня остался тот-же:вода-чай с шоколадом-суп-салат+овощное блюдо-овсяный йогурт-овощи/каша/фасоль-кефир.В течении дня до 2 литров чистой воды.

Алена, результат отличный! И не надо себя корить, все хорошо! И от этих кусочков ты не поправилась бы в любом случае. Кстати... во мне уже 71кг.Это я в понедельник взвешивалась. Получается за 2, 5 месяца я похудела на 7 кг. Так держать, моя хорошая!

Молодец, Алён! Себя больше любить начинаешь, когда видишь хорошие результаты!

Спасибо,девочки!
А мне сегодня муж презент сделал Диск здоровья,для тонкой талии Сегодня весь вечер его крутила-бока и живот болят жутко Завтра,наверно,будет больно поворачиваться,но тонкая талия того стОит
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Юльчик,а какие ты упражнения для рук делаешь? У меня ручки дрябленькие,хочется их подтянуть. Муж советует эспандер попробовать

Аленка, как здоровоооо! А болит от того, что переусердствовала! Тут не стоит забывать, что во всем мера нужна! А для ручек упражнение с гантелями или без я делаю вот такой - одна рука поднята к верху и согнута в локте. Другой рукой стараемся удержать согнутую руку в области локтя, чтобы сгибалась только верхняя часть руки, а то что ниже локтя было неподвижно. Сгибаем и разгибаем руку, стараясь как можно сильнее наклонять ее к спине.
С гантелями от 500гр до 1 кг это упражнение эффективно вдвойне! Нет гантелей, возьми пластиковую бутылку и налей туда воды. Ну чем тебе не гантеля!!!
Еще очень полезное упражнение, укрепляющее все тело - живот, грудь, руки и ноги - Ложимся на живот. Сгибаем руки в локте и ставим их на пол, одновременно упираемся носками о пол и зависам в воздухе на пальцах ног и руках, согнутых в локте. Стараемся подтянуть живот, чтобы он не провисал. Таким образом нужно удержаться хотя бы секунд 20. У меня уже получается держаться в таком положении больше 2 минут. Еще можно добавить отжимание с колен или от стены. Это упражнение отлично укрепляем мышцы рук и груди!

О, Аленка и у меня тоже есть такой круг, называется грация, но у нас на нем больше дети крутятся )

Алён, эспандер в данном случае бесполезен, я думаю. Я делаю упражнения на тренажерах, но можно и с гантелями.
Обязательно на трицепс (чтоб не провисало как раз ничего), на средний пучок дельт (на передний и задний я делаю меньше), про бицепс тоже не забываю (но я его тренирую подтягиваниями). И не бойся, мужиком не будешь, а вот форма появится точно.
Опишу подробнее завтра, пошла спать))

Итак, на трицепс, когда не ходила в зал, делала дома с гантелями:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] видео (правда, здесь какой-то совсем большой наклон вперед, можно так сильно не сгибаться). Также можно поделать [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Здесь, главное, не переусердствовать, то есть амплитуда не должна быть большой, не нужно заводить гантелю далеко (тут и на видео даже показана амплитуда в 90 градусов). Там хоть на иностранном, но по картинке все понятно. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Для средней дельты (правда, девушка на видео, на мой взгяд, перекачана) Для меня это были основными упражнениями. Ну, и на бицепс, главное, чтоб локоть не "гулял" при сгибании.
Для начала можно делать 10 раз по три подхода с гантельками в килограмм. Потом постепенно увеличивать нагрузку.

Просто для поднятия настроения Я не одна..на диете
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Настроение я себе немножко подняла,теперь о неприятном. За два дня вернулся 1 кг. Сегодня на весах с утра-80,4 Всё было бы не страшно,но я вчера вечером совсем не кушала(последняя еда до 18-00 и это был салат из 1 огурца с луком и оливковым маслом) и целый вечер крутила талию на диске здоровья. Ну откуда,вдруг,вернувшийся киллограмм?? Для того,чтобы реально увидеть похудеет-ли талия на этом диске,напишу свои объёмы.Посмотрим,что изменится за неделю.Итак,чур не смеяться :
объём груди - 115см
объём талии - 97 см
объём бёдер - 109 см
К слову,на начало осеннего похудания,талия составляла(если не ошибаюсь) 116 см

Аленка, да что за паника! Так и должно быть! Ты пореже на весы становись и все ок будет!

Всё,всё,больше не буду До пятницы к весам не подойду,обещаю

Отчёт за неделю.
Вес на утро пятницы 80,5 За неделю набрала 100 гр с прошлого воскресенья. По объёмам ещё хуже: об.гр.-117см(прибавила 2 см)
об.талии-98 см(прибавила 1 см)
об.бёдер-107 см(минус 2 см )
Ну,хоть,бёдра не подвели Странно,вроде кушаю так же,занимаюсь на круге здоровья,а показатели за неделю не радостные.
Девочки,посоветуйте,что дальше делать? Видимо,я попала на "плато"

Аленушка, такое бывает очень и очень часто! Вес просто стопорится на месте и все тут! Ты ручки то не опускай! Такая ситуация может продлиться недели три. У меня так было в этот раз. Ой, кстати, давно я не взвешивалась!

По-моему, это вообще нормальное колебание веса. Я во время ПМС, например, не взвешиваюсь даже, чтоб не расстраиваться, потому что в эти дни всегда прибавляю в весе. На меня еще жор нападает страшный))))
Ну, и потом, насколько я знаю, во время стресса сложно похудеть - организм экономит в экстренных ситауциях запасы, да и много еще причин можнт быть. Главное понимать, что если продолжать придерживаться диеты, то все эти прибавки по-любому временные.

Юля, согласна с тобой полностью! Наш организм не дурак и его не обмануть! Он понимает, что приходится голодать и переходит в режим экономии энергии. Умный, гад такой! Главное не опускать руки! И продолжать начатое! Благо пост заканчивается и можно обогатить свой рацион, а то Аленка совсем себя затиранила!