Что такое разгрузка?
Отдых для организма, и покой для него
Для чего нужно разгрузка?
Цель: обеспечить полный щадящий режим пораженных органов и систем, облегчить и улучшить их функции, способствовать нормализации обмена веществ, выведению из организма накопившихся продуктов обмена, натрия и жидкости, уменьшить жировую массу тела, повысить эффективность основных диет.
Какую разгрузку нужно выбирать?
Разгрузку нужно выбирать с определенной целью. Например, при недостатке в организме белков, углеводов, микроэлементов и пр., организм получит ударную дозу необходимых веществ, или наоборот, удалит излишнюю жидкость, и т.д.
Как выходить из разгрузки?
Если разгрузка была жидкая, тогда ближайший завтрак должен быть белковый. Если разгрузка была белковая, завтрак должен быть жидкий.
Как часто делать разгрузку?
Оптимально делать разгрузку один раз в семь дней. Бывают случаи, когда разгрузка, по назначению врача, проводится в 1-2-3 дня подряд, тогда следующая разгрузка может быть проведена, не менее чем через 2 недели.
Какой эффект дает разгрузка для похудения, и просто для здоровой жизни?
Способствует нормализации обмена веществ, выведению из организма накопившихся продуктов обмена, натрия и жидкости, уменьшает жировую массу тела

Моё мнение-любую разгрузку,так-же как и диету надо начинать с посещения вашего лечащего врача! Если врач не находит проблем со здоровьем-разгружаемся!

Лучше чередовать жидкую разгрузку, типа молоко, молокочай, кефир, после нее, на следующее утро - белковый завтрак, мясо с салатом свежим, или яйца, творог. А на следующую разгрузку - твердую, типа мясо, творог. После нее, утром - молочная каша, стакан молока, кефир
Отдельно идет рыбная разгрузка, она смешанная - рыба и рыбный бульон вместе. Отдельно идут и арбузы. После нее - белковый завтрак.

Рыбный день.

Берешь 1 кг рыбы, если это возможно - то жирных сортов. Вливаешь в кастрюлю 2 литра воды на 1 кг рыбы, когда рыба полность. сварится, рыбу вынимаешь, а бульон присаливаешь ( не солишь, а присаливаешь), в бульон кладешь 2 средние морковки, один небольшой бурячок, одну среднюю луковицу, зелень, можно небольшой корень петрушки, добавляешь объем воды опять до 2 литров, варишь до готовности овощей.
Пьешь этот бульон, как пила воду, 1.5-2 литра.
Рыбу разделяешь на 4-5 кусков, ешь вместе с овощами, и бульоном, можно поперчить и еще присолить отдельно. Присаливать можно что-то одно, или рыбу или бульон, или овощи.

Творожный день.

На твороге

подъем -1ст воды

чай/кофе (без молока,меда,шоколада)

за день 150гр творога *5 раз

перед сном 1 ст кефира

за день выпить 1,5-2л воды

завтрак на следующий день: овощи+1 ст кефира

Арбузный день.

подъем 1 ст воды

кофе/чай (без молока,шоколада,меда)

арбуз 500гр*4 раза

перед сном 1 ст кефира

за день 1,5-2 л воды

на завтрак следующего дня: белки

Мясной день.

подъем 1 ст воды

чай/кофе (без молока,меда,шоколада)

вареное куриное филе 100гр*5раз

перед сном 1 ст кефира

за день 1,5-2л воды

завтрак следующего дня: овощи+кефир

Молочный день.

1 ст воды

чай/кофе (без меда,шоколада)

300-400мл молока 2,5%*5раз

перед сном кефир 1 ст

всего за день можно 4 ст воды

завтрак следующего дня: белки

Кефирный день.
Особенности дня на кефирной разгрузке.
Утро - стакан воды
Кофе чай, без меда молока и шоколада
В течение дня - кефир, 1.5 литра
Воды не более литра.
На ночь стакан воды.
На завтра утром - белковый завтрак. дальше день как обычно.

Морковный день
Если Вы любите морковку, то раз в месяц устраивайте себе морковный день.
Натрите на терке свежую сырую морковку, добавьте ложечку меда, лимонный сок и ешьте этот вкусный салат на завтрак, обед и ужин в течение трех дней. Воду можно пить в неограниченном количестве.

Яблочный день
Приготовьте 1,5 кг яблок, натрите их на мелкой терке и через каждые три часа съедайте по 300 г. Пейте столько жидкости, сколько хотите.

Салатный день
Из 1,5 кг любых свежих овощей и фруктов приготовьте 4 порции салата, добавьте в каждую по полстоловой ложке растительного масла и немного лимонного сока и ешьте в течение дня. Ограничивать себя в жидкости не надо.
Показания: гипертоническая болезнь, атеросклероз, подагра, хронический полиартрит, артрозы, заболевания почек;

Огуречный день
В 4-5 приемов съедать 1,5 кг свежих огурцов и 1 вареное яйцо.
Показания: ожирение, подагра, атеросклероз, артрозы.

Яблочный день.
вВтечении дня нужно съесть 1.5 кг яблок: половину печённых, половину свежих. На ночь кефир.
На завтрак лучше всего кашу с мясом, она и белковая, и с жиром и с углеводами, и сытная после разгрузки!

Картофельный день.
Разгрузка на картошке - 6 печеных картошек с кожурой, вода 2 литра. и все!Никаких чаёв, кофе и кефира на ночь. Наполняет организм микроэлементами, электролитами, и пр. Очень полезная разгрузка.

Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70-90 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым.

Нельзя заваривать чай в молоке более чем 10 минут, поскольку:
- от излишней крепости довольно сильно ухудшается вкус чая, и приходится пить его залпом;
- у людей, не употреблявших зелёный чай раннее, может понизиться давление, но потом наступает привыкание, и этот побочный эффект исчезает;
Ни в коем случае не доводите молоко до кипения — зеленый чай нельзя заваривать в кипятке — он теряет свои лечебные свойства! Температура молока должна быть около 80°С и 4 ст ложки это уж слишком много, обычно на 1,5 л молока 1,5 ст ложки зеленого чая!

Теперь несколько условий.
Первое и самое обязательное: в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм.
Второе и не очень обязательное. Этот разгрузочный день рекомендуют делать в среду из-за каких-то астрологических предпосылок. Я его делала в самые разнообразные дни, независимо от звезд.
Третье и желательное. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень.


Молокочай при желании можно делать и с черным чаем.


Для ленивцев, как я, можно сделать ленивый молокочай или просто чай с молоком. Я его делаю так. Чайную ложку зеленого или черного чая заливаю 100г кипятка и через 4-5 минут доливаю 100-150г молока.
А можно последовать рецепту настоящих знатоков чая с молоком, т.е. англичан.
В хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.


О полезности чая с молоком много говорят и пишут. Чай облегчает усвоение молока, вследствие чего его лучше переносят люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Молоко также смягчает действие кофеина и других алкалоидов, в то время как танин чая делает слизистую оболочку желудка менее восприимчивой к отрицательным явлениям брожения цельного молока. Так чай помогает молоку, а молоко – чаю.
Чай с молоком – хорошее профилактическое средство. Особенно полезен этот напиток при болезнях почек, сердца, а также как укрепляющее средство при дистрофиях, истощении центральной нервной системы.
_________________
Утром только вода,
потом целый день молокочай,
на ночь кефир.
На следующий день, утро, как обычно, на первый завтрак Мясо с овощным салатом,
дальше все по меню!

Разгрузка… по гороскопу

Максимум эффекта от «голодного дня» можно получить, если учесть рекомендации астрологов:

Овнам и Скорпионам лучше отказаться от еды во вторник,
Тельцам и Весам - в пятницу,
для Близнецов и Дев подходит среда,
для Рака - понедельник,
Льву звёзды отвели для голодания воскресенье,
Стрельцам и Рыбам - четверг,
Козерогу и Водолею легче обойтись без пищи в субботу.

Если устраиваете голодание раз в месяц, выбирайте свой «удачный» день в новолуние или полнолуние. Попробуйте голодать и в тот, и в другой период, чтобы узнать, что вам подходит больше. Впрочем, звёзды предусмотрели универсальный «голодный день» - в 11 день лунного месяца, считая от новолуния, отказаться от пищи могут все знаки Зодиака.

Некогда не делала разгрузочные дни. Интересно продержусь день

Я тоже не пробовала,но надо...Девочки говорили,что до 1,5 кг отвес на разгрузках доходил

Big mama пишет:

Я тоже не пробовала,но надо...Девочки говорили,что до 1,5 кг отвес на разгрузках доходил

Это за 1 день?

Да,за один день,но при условии соблюдения программы

Да, на самом дале можно около 1 кг сбросить. Раньше регулярно проводила разгрузку, а потом распустила себя . Я даже сейчас не могу вспомнить, когда я перестала следить за собой , ведь я склонна к полноте.

Рисовая диета трехдневная
за целый день можно съесть только один стакан неочищенного риса, сваренного без соли и специй (лучше, если он будет слегка недоваренным). есть его в течение дня часто и маленькими порциями. Пить можно свежевыжатые соки, зеленый чай без сахара, очищенную воду. Некоторые диетологи рекомендуют пить минеральную воду без газа.. И так в течении 3-х дней.

Очень жесткая диета, которую нельзя соблюдать более трех дней. Перерыв между курсами (если вы решитесь на них) — не менее месяца. Собственно, можно устроить себе и один такой разгрузочный день.

Поскольку я рис очень люблю, то мне довольно легко было есть только вареный рис 3 дня подряд, вместо соли я немного добавляла соевый соус.

Кадлен,
Ну и как результат? Хочу в понедельник попробывать.

Натусик пишет:

Кадлен,
Ну и как результат? Хочу в понедельник попробывать.

Результат минус 1 кг меньше чем за месяц. Но я плюс к этому еще сижу на [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

За месяц? Алён,ты не ошиблась? Может,за неделю?

Admin пишет:

За месяц? Алён,ты не ошиблась? Может,за неделю?

Админ, я написала меньше чем за месяц, а не за месяц. Точный срок я не знаю. Может быть был бы больший результат, но я пивком баловалась пару дней

Решила по пробовать устроить себе разгрузочный день. Только не знаю с чего начать. Девочки посоветуйте, чем лучше разгрузиться?

Анют, если ты нормально относишься к рису, то попробуй начать с него.
Он оистит организм,не даст прибавки к весу, и очень сытный.

Свари примерно 300 грамм сырого риса с утра, но без соли, можно для вкуса добавить немного уксуса или соевого соуса.
И это ты должна есть этот рис в течение целого дня. Не важно сколько раз в день,но лучше растянуть по не многу его есть,зато часто. Только этот рис. И пить много много воды! Обычной, не сладкой. Чай, кофе можно - но тоже без сахара.

Леночка, спасибо большое. Попробую на рисе. А ты когда именно делаешь разгрузочный день? Т.е. в какой день недели?

Анют, ну поскольку я сижу дома, то когда захочу тогда и делаю А так надо выбирать такой день, когда ты находишься дома, чтобы не было соблазнов перекусов фастфудами. И с туалетами, т.к. обильное питье сама понимаешь к чему приводит