Нашла интересные советы в интернете. Я думаю что многие из них можно применять не только вечером,а вообще когда на диете и нужно себя отвлечь от мыслей о еде
1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну . Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.
5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.
6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.
7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.
8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.
9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.
10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.
11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?
12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.

Вот вам еще одна теория :
За выбор между вкусной и полезной пищей отвечают разные зоны мозга

Помимо психологических установок и особенностей обмена веществ на эффективность диеты может влиять и устройство мозга. Медики из Калифорнийского технологического института даже назвали конкретные зоны мозга, отвечающие за выбор между вкусной и полезной пищей.

Ученые выбрали испытуемых, которые заявили о том, что сидят на диете и следят за тем, чтобы потребляемые ими продукты были, прежде всего, полезны для здоровья. Добровольцам показали 50 слайдов с различными продуктами от батончиков «Сникерс» до цветной капусты для того, чтобы те оценили каждый из них по двум параметрам — вкусности и полезности. После оценки добровольцы могли сделать выбор между одним «средним» по пользе и вкусу продуктом и случайно выбранным блюдом. За тем, как во время этого выбора работает мозг, ученые следили с помощью томографа.

Исследователи заметили, что у людей, выбиравших более здоровое блюдо, в момент решения был активен небольшой участок коры — область, которая находится между лбом и виском. У людей же, которые выбирали более вкусную, но менее полезную пищу, активизировался другой участок мозга — область, которая находится под нижней частью лба.

Медики пока не знают, можно ли подавить активность одной или, напротив, стимулировать работу другой области мозга. Однако уже сейчас понятно, что можно говорить о двух группах людей с разными шансами «усидеть» на диете.

Вот уж правда про людей способных и неспособных "усидеть" на диете...Что я только ни пробовала, а все равно набрала 6 кг за последнее время Надо срочно что-то с этим делать иначе просто "жизнь не удалась": любимая одежда висит в шкафу, сапожки застегиваются со скрипом и повторением всех известных бранных слов, да и в зеркало лишний раз смотреть не хочется ЧТО ДЕЛАТЬ?! Выход один - пойти поесть "с горя"

Анна пишет:

ЧТО ДЕЛАТЬ?! Выход один - пойти поесть "с горя"

Аналогично))) Чуть скину,потом понервничаю и к любимому холодильнику-заедать)))) Так! Волю в кулак и начинаем усиленно худеть с завтрашнего дня(а пока быстренько на кухню,за вкусняшкой )

Где-то давно прочитала такую историю: мужчина пишет, что когда был стуентом, денег мало было, постоянно приходилось ложиться спать на голодный желудок. А есть-то хочется, так вот, чтобы обмануть его (желудок), он выпивал перед сном стакан горячей воды. Так спустя много лет после этого, пишет, что он до сих пор не может уснуть, пока не выпьет воду))))) Вот уж рефлекс! Я на голодный желудок тоже спать вообще не могу, так что советы, "как обмануть" очень пригодятся!

Пить, пить, пить, и еще раз пить!!! Но не кофе и не чай, ибо они тонизируют, спать не хочется, а хочется бодрствовать и есть.

Точно, точно! Даже недавно прочитала прикольный статус на эту тему...
Захотелось ночью есть, выпей стакан теплой воды и быстро баиньки, пока желудок не понял, что его обманули.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Мудрость
Хочешь есть, попей водички!

G@lka пишет:

МудростьХочешь есть, попей водички!

Это точно, но я пью кефир.