"Закаляйся,если хочешь быть здоров.."
С наступлением холодного периода многие вспоминают о том, что именно зимой мы чаще всего получаем повод для беспокойства о своем здоровье. Сезон простуд неумолим, и желательно встретить его во всеоружии. И речь сейчас не о витаминах и не о теплой одежде (хотя это, несомненно, очень важно!). Помните слова популярной песенки советских времен? Что нужно делать, если хочешь быть здоров? Правильно, закаляться! Но как? Об этом стоит поговорить.

Совершенно правы те родители, которые перед тем, как отдать ребенка в детский сад, задолго до начала учебного года начинают его закалять – так они улучшают его иммунную систему, готовят организм к встрече со стрессовой ситуацией. Еще грамотнее поступают те мамы и папы, которые начинают закаливание ребенка в младенчестве, начиная с коротких воздушных ванн и прогулок в любое время года. Это можно назвать одним из главных правил закаливания – двигаться нужно от простого к сложному. То есть сначала малыш на 2-3 минуты остается полностью раздетым при комнатной температуре, затем время постепенно увеличивается (к году оно может достигать получаса), а температура в помещении снижается.

Контрастные процедуры закаливания для детей

По мере взросления ребенка можно вводить контрастные процедуры. И здесь тоже начинать с простого – с ножных ванн. В один тазик наливают воду температурой 37-40 градусов, в другой – на 3-5 градусов холоднее. Ребенок 1-2 минуты стоит в «горячем» тазике, затем от 5 до 20 секунд – в «прохладном», чередуют их 4-5 раз. Через 5 дней можно снизить температуру воды в обоих тазиках на 1 градус, постепенно доводя температуру в «холодном» тазу до 12-15 градусов.

Регулярность закаливания

Вторым правилом закаливания является регулярность. То есть если вы решили заниматься с ребенком закаливанием или закаляться сами, то делать это нужно ежедневно. Это очень важно, поскольку пропуск всего нескольких процедур может свести на нет все приложенные ранее усилия. Даже если простуда все-таки началась, закаливание прерывают лишь в случае повышения температуры тела.

Следующим этапом закаливания могут стать контрастные обливания (душ). Их вводят детям не младше 2 лет. В помещении должно быть прохладно. Горячий душ включают на 1-2 минуты, прохладный – на 10-20 секунд. Чередовать их можно от 5 до 10 раз. После такого душа надо растереть все тело полотенцем.

Обливание холодной водой

Многие предпочитают такой способ закаливания, как обливание холодной водой. В этом случае тоже необходимо начинать с малого – обливания прохладной водой (для младенцев это 25-26 градусов, взрослые подбирают температуру для себя самостоятельно), постепенно снижая ее. Если вы начинаете обливаться летом, то неплохо делать это во дворе, а в межсезонье или зимой – в ванной комнате. Голову можно не мочить, а если и обливать, то сразу насухо вытирать.

Лучше начинать закаливание в теплый период года. Тогда к зиме вы подойдете полностью подготовленным. Но на самом деле приступать к оздоровительным процедурам никогда не поздно.

И напоследок еще одно: для тех, кто заботится о своем здоровье, очень важно не ограничиваться закаливанием, а вести здоровый образ жизни в целом. А это и правильное питание, и двигательная активность, и отказ от вредных привычек, и грамотно организованный режим дня.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Что думаете по-этому поводу,девочки?

Не знаю как насчет детского закаливания, но сама пробовала закаляться контрастным душем. Хватило только на три месяца, но эффект был - осенью почти не было сильных простуд!

Ukropchik1, а поедлись опытом, как ты это делала? У тебя градусник был для измерения температуры воды или ты сама по ощущениям ее регулировала? С чего начинала?

Градусника для измерения не было, по ощущениям. Просто с теплой по чуть убавляла, а потом до ледяной сразу на несколько секунд.