Об этой методике рассказала мне моя знакомая.Не просто рассказала,а и привела меня на форум [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку],где царствует замечательный человек,врач,Евгеша. Именно она разработала эту систему похудания и учит есть(читай-жить) правильно всех желающих абсолютно бесплатно!
Скажу честно,выдержала я программу всего месяц Не потому что было очень сложно,а...это трудно объяснить..В-общем,ушла я из программы по личным причинам.Очень сейчас жалею,но что сделано,то сделано
Расскажу в общих чертах,кому будет интересно,переходите по ссылке на форум. Я,кстати,потеряла почти 10 кг! Это программа+Бодифлекс

Подготовительный этап.

В течении двух недель записывайте в блокнот всё(абсолютно!),что съедаете за день-вплоть до карамельки или жевачки.Рядом со съеденным постарайтесь записывать количество(в граммах).

Меня эти первые две недели изрядно встряхнули .Я искренне полагала,что мало ем Но когда оценила свой блокнотик-ужаснулась. На одни перекусы в день у меня уходило до 0,5 кг колбасы! А ещё и чай/кофе с 3 ложками сахара-5 раз в день,да ещё и с молоком Оказывается-чай или кофе с молоком(даже без сахара) превращается в ЖИР! Так что от чая с молоком пришлось отказаться(....

1-ый этап рассчитан на первый месяц.

На этом этапе нам необходимо:

1.Исключить сахар и все сахаросодержащие продукты.

2.Исключить картошку и все продукты состоящие из нее.

3.Исключить газированные напитки, в том числе и газированную минеральную воду.

4.Есть каждые три часа.

5.Каждое утро начинать с кружки чистой прохладной воды.

6.Заканчивать каждый день стаканом кефира или ряженки,но, не в коем случае, не йогуртом..

7.Ужинать не позднее,чем за три часа до сна.

8.Порцию любой еды уменьшить на 1/3 от того,что вы привыкли съедать.
(Можно есть абсолютно все то, что вы ели раньше, но – каждая порция любой еды должна быть уменьшена на 1/3
Т.е. – вчера съедали 4 бутерброда, сегодня это будет 3 бутерброда, вчера ели 2 половника супа, сегодня это будет 1/3 вашей обычной порции. )

9.В день выпивать 2 литра чистой,негазированной воды(в течение дня старайтесь выпить всю свою порцию воды, увеличивать эту порцию нельзя) .

10.Постараться не досаливать еду.

11.Утром обязательно съедать 2 квадратика черного шоколада.

12.В обед обязательно есть суп.

Объяснения.
С сахаром и картошкой я думаю вам все понятно.

Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не дают пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образуется блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки. Из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться.

Обычная вода - чем чище вода , тем быстрее она проходит в клетку и тем быстрее она убирает и выносит из клетки шлаки.

Черный шоколад – ваше настроение и дополнительная энергия.

Мед с лимоном и водой – так вычищаются печеночные клетки и убираются шлаки.Пить такую воду только как дополнительный напиток. Вода пьется отдельно


Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.

Следующий месяц
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)

Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+до 100гр твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца+ овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( допускается птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)= 200-300гр.

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=300-350гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).

На втором этапе раз в неделю устраиваем разгрузочные дни.

В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете.

Разгрузки на данном этапе НЕТ.

Вот.что пишет врач про третий этап:"Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость, он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.

Примерное меню на этап.
подъем
1ст воды
---------------------------------------
горячий чай/кофе
---------------------------------------
завтрак
овощ салат 200+питье
---------------------------------------
второй завтрак
1ст горячего молока+1вар яйцо
---------------------------------------
обед
суп+мясо=200+питье
---------------------------------------
полдник
фрукты/овощи 200+питье
---------------------------------------
второй полдник
овощ салат+мясо=200+питье
--------------------------------------
ужин
творог 200+питье
---------------------------------------
перед сном кефир
---------------------------------------
за день 1,5л воды


нельзя картошку,сахара,мёд, шоколад,котлеты,,сосиски,сухарики,все каши и сыры

4 этап расчитан на 1 месяц.

За этот месяц вы должны:

1.Вернуться к еде на этапе 2, в течение месяца.
2.Уменьшить количество потребляемой жидкости до 1,5 литров.
3.Научиться пользоваться разгрузочными днями.
4.Начать формировать свое тело.
5.Осмыслить для себя все, что вы делали неправильно в своей программе похудания, и исправить это.
6.Уменьшить количество потребляемой жидкости.
- Теперь вы должны пить меньше.
Объем воды - не более, чем 1,5 литра, но, не вместе с кофе, с чаем, с супом, с соками, кефиром и прочими жидкостями.
Рассчитать это очень просто
- вы выпили утром кофе, - это 1 чашка кофе - 100 милилитров
- съели суп, сухой остаток - 2 стол. ложки, жидкость - 80мл
- выпили чай - 100мл
- выпили вечерний кефир - 200мл
Итого получилось: 100+80+100+200=480мл
Основная жидкость - 480мл, ваша суточная доза 1500мл. Эти 1,5 л ваши личные.
Вы можете пить самое разнообразное питье, но, дозу его, ни в коем случае, на этом этапе, не уменьшайте, потому что, у вас появится жажда, кровь и лимфа сгущатся и пойдет порочный круг - жажда, отеки, сгущение крови, увеличение веса. А вы же так мечтали, чтобы вес уменьшался! И вот, "перехитрили" себя, уменьшили количество воды и вес снова пошел вверх, на, что называется, ровном месте.
7. Разгрузочные дни раз в неделю.
8.Начать формировать свое тело.
Советую начать с живота и ягодиц.
- Намазываете живот массажным, или любым, кремом, и обеими ладонями, по часовой стрелке, размассаживаете вдоль всего живота в течение 10, а потом 30 минут, кахдый день утром и вечером. Этим увеличивается кровообращение брюшной стенки, укрепляются мышцы живота, и, по ходу дела, самих рук, так как они все время под напряжением (двойная польза сразу с 2 участков вашего тела!).
То же делаете и на других нужных участках.
- Перед сном, идете в душ, и жесткими горячими струями сечете проблемные места 10-15 минут.
- В сауне (парной), после первого разогрева, сделайте массаж проблемных зон, после второго разогрева смажьте зоны медом, и спокойно посидите там, прожарьтесь.
Теперь, что нужно делать дома.
- Лягте на спину на пол, положите на живот что-то тяжелое, например, толстый книжный том, качайте и напрягайте живот, не менее 10 минут 2раза в день.
- На полу, раскачивайтесь на спине на ягодицах и бедрах.

Чем строже вы будете относиться к себе, чем правильнее вы будете выполнять этапы программы, тем быстрее и качественние вы похудеете. И это будет, действительно, на всегда!!!

Помните о психологической подзарядке:

1. Я продолжаю худеть каждый день.
2. К концу исходного года я вешу ... килограммов.
3. Мое похудение не идет против моего собственного здоровья.

Вот как-то так Я сейчас на первом этапе. Так как я худею по данной программе самостоятельно-на первый этап я себе дала 3 месяца(хозяин-барин ) Если у кого есть желание ко-мне присоедениться-милости прошу! вместе веселее

Ох, как все сложно

Да неет,не сложно...ну,если только,чуть-чуть

Понравилась мне программа,я там зарегистрировалась. Сейчас у меня 2 день блокнота. Big mama, а Вы почему ушли? Голодно было? Может,вместе веселее будет? Присоединяйтесь

Лорик,зарегистрировалась?) Молодец! Я хорошо по программе похудела и у тебя всё получится. Хочешь,открывай свою страничку о том,как похудение идти будет.Мы за тебя порадуемся,может и сами "созреем")