Уютный,семейный форум.В нашем Доме принято здороваться. Зашли на форум-поздоровайтесь в Болтушке!Вам не сложно,нам приятно)
 
ФорумГалереяКалендарьЧаВоПоискРегистрацияВход
Наши часики

Наш баннер

Июль 2018
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
КалендарьКалендарь
Последние темы
» Домашняя болталка.
Вт 12 Дек 2017, 05:28 автор Admin

» Барни,но не медвежонок.
Чт 30 Мар 2017, 19:32 автор Admin

» Дневник в картинках от Большой мамы.
Сб 18 Мар 2017, 18:43 автор Admin

» Муж ко мне охладел
Вт 09 Фев 2016, 12:07 автор Admin

» Приветствуем новичков.
Ср 08 Апр 2015, 17:58 автор Lotos56

» Новости нашего домика.
Пт 13 Мар 2015, 06:28 автор Admin

» Как убрать второй подбородок?
Вт 10 Фев 2015, 09:31 автор tepero

» Без похода к врачу
Чт 15 Янв 2015, 19:43 автор Веста

» Кризис среднего возраста.
Пт 26 Дек 2014, 20:29 автор Анюська

Статистика

Анализ интернет сайта


Поделиться | .
 

 Набор веса во время беременности

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
На страницу : Предыдущий  1, 2
АвторСообщение
Юля
Член семьиavatar
Откуда : Санкт_Петербург
Сообщения : 1638
Бонус : 4821

СообщениеТема: Набор веса во время беременности   Пн 21 Ноя 2011, 11:35

Первое сообщение в теме :

Женщины, которые едят слишком мало, и набирают недостаточно веса, рискуют родить малыша с недостаточной массой тела (менее 2,5 кг). Что чревато наличием у ребенка физических или психологических проблем. Недоедание во время беременности может принести больше вреда, чем переедание. Недостаточное питание во время беременности может привести к повреждению мозга и обмена веществ малыша. Кроме того, может упасть ваш уровень производства гормона эстрогена, что повышает угрозу выкидыша.

Набирать излишний вес будущим мамам во время беременности тоже нежелательно. Слишком большой набор веса может увеличивать риск появления так называемого диабета беременных и преэклампсии (позднего токсикоза). Связанный с беременностью диабет может привести к рождению ребенка с избыточным весом (более 4 кг), в то время как преэклампсия характеризуется опасным для жизни высоким артериальным давлением и может приводить к более серьезным нарушениям, провоцирующим судороги. Кроме того, у мамы, которая серьезно превысила норму набора веса в течение беременности, могут возникнуть трудности при родах. Излишнее увеличение веса при беременности помешает мамам также быстро сбросить этот вес после родов.

Оптимальный набор веса в основном зависит от вашего веса до беременности. Причем, чем меньше ваш собственный вес, тем больше вы можете набрать при беременности.

• Если ваш вес ниже нормы – набор веса может составлять 12.5 - 18кг.

• При нормальном весе – 11.5 - 16 кг.

• При избыточном весе – 7 - 11.5 кг.

• При ожирении - 6 кг и меньше (или в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача).

• При многоплодной беременности – 16 – 21 кг (вне зависимости от вашего собственного веса).

Индекс массы тела рассчитывается следующим образом: значение массы тела делится на рост в квадрате в метрах (например: 1,70 м).

Индекс менее 18,5 – недостаточный вес.

Индекс от 18,5 до 25 – нормальный вес

Индекс от 25 до 30 – избыточный вес

Индекс более 30 – ожирение.

На что же идут все эти килограммы?

• Ребенок 3 - 3.5 кг.

• Плацента 500 г.

• Матка 1 кг

• Околоплодная жидкость 1 кг.

• Увеличение объема груди 500 г.

• Дополнительная кровь - 1.5 кг.

• Вода в вашем теле 1.5 – 2 кг

• Дополнительные отложения жира в материнском организме 3 - 4кг.

Темп набора веса сугубо индивидуален. В какие-то месяцы вы можете набирать больше, в какие-то меньше. Некоторые женщины начинают набирать вес, начиная уже с первых дней беременности, а потом сбавляют темп, другие же, наоборот, могут начать резко набирать вес после 20 недели. Любой из вариантов совершенно нормален, если не выходит за границы оптимального набора. При нормальном весе во время первого триместра вам следует набрать около 1.5 кг ( 2 кг – при недостаточном весе, 800 г – при избыточном.

Во время второго и третьего триместров набор веса ускоряется. Между 14 и 28 неделями беременности женщинам с нормальным весом можно набирать около 300г еженедельно. На девятом месяце вес может слегка снизиться – на 0.5 – 1 кг – это совершенно нормально, и вызвано подготовкой организма к родам.

Сколько следует есть. Хотя женщинам необходимо набрать во время беременности достаточно много веса, чтобы произвести на свет ребенка нормального размера, американские исследователи обнаружили, что только увеличение безжировой массы, а не увеличение жировой массы, влияет на размер ребенка. И чем больше жировой массы набирают женщины во время беременности, тем больше избыточного жира у них остается после родов. И наоборот, увеличение безжировой массы не влияет на вес женщины после родов. Ни в коем случае не следует во время беременности есть «за двоих»

Во время первого триместра вам нужно всего лишь 200 дополнительных калорий в день, во время второго и третьего – 300 калорий. Постарайтесь, чтобы эти дополнительные калории происходили из полезных «здоровых» продуктов: порции мюслей или хлопьев с молоком или свежего фрукта+йогурт. Возможно, вы будете чувствовать голод, начиная с 13-ой недели беременности, когда в крови увеличивается уровень эстрогена, стимулятора аппетита. Если увеличение аппетита не приводит к избыточному набору веса, то это нормально.

Нельзя голодать и устраивать разгрузочные дни. Если темпы набора веса слишком велики – в первую очередь ограничьте употребление животного жира и сладостей. Не ограничивайте себя в сложных углеводах, особенно зерновых, черном хлебе, а так же во фруктах и овощах. Резкие скачки в весе (туда-обратно) ведут к резкому повышению давления, что само по себе опасно во время беременности. Так что если вы решили, что вы набираете слишком много веса, не сокращайте резко количество поедаемой пищи, делайте это постепенно.

Старайтесь не есть много шоколада, кроме большого количества калорий и жиров он содержит также много кофеина, который мешает организму усваивать железо и фолиевую кислоту, которые в свою очередь отвечают за доставку кислорода ребенку. Кроме того, кофеин ухудшает усвоение кальция. По этой же причине ограничьте употребление кофе и крепкого черного чая.

При токсикозе есть надо все равно. Ешьте меньшими порциями и часто, в пустом желудке выделяется больше кислоты, которая за неимением ничего лучшего ест стенки желудка, что также ведет к тошноте.

Небольшие отеки считаются нормальным явлением во время беременности. Если почки работают нормально, то и ограничивать себя в жидкости не следует. Пить нужно минимум 6 стандартных стаканов воды в день, и уж обязательно пить, если испытываете жажду. Ведь околоплодная жидкость полностью обновляется каждые 3 часа, а для этого необходима вода.

Сбросить вес после беременности вам поможет ваш ребенок.

Конечно, отложение некоторого количества жира во время беременности неизбежно, это абсолютно нормально и с этим следует примириться. После родов вы сможете при достаточном желании быстро вернуть себе прежний вес. Если вы кормите грудью, то вас может просто поразить то, насколько увеличился ваш аппетит. Это одно из проявлений разумности природы: важно, чтобы ваш ребенок получал все нужные ему вещества, и чувство дикого голода помогает гарантировать, что с большим количеством пищи ребенок получит все необходимое. На самом деле, не обязательно есть много, главное есть качественную здоровую пищу. Поскольку кормление грудью требует даже больших затрат энергии, чем беременность, вашему организму будет требоваться ежедневно на 500 калорий больше, чем обычно.

Но, чтобы вы ни делали, ни в коем случае не садитесь на диету и не голодайте. Ешьте достаточное количество калорий, избегайте «пустой» пищи, не дающей большого количества белков, витаминов или минералов, и пейте больше жидкости. Можно выпивать стакан жидкости перед каждым приемом пищи, это притупит чувство голода. Старайтесь есть дробно: несколько раз в день небольшими порциями. Чтобы не испытывать голода ночью, на ночь следует выпить стакан молока или кефира. Будьте также осторожны с упражнениями.

Вам нельзя переутомляться, к тому же некоторые упражнения могут быть просто опасны в этот период. После кесарева сечения нужно особенно очень осторожно подходить к физическим упражнениям. Нельзя поднимать и переносить тяжелые предметы. Избегайте также любых видов деятельности, ведущих к напряжению живота. Если роды прошли естественным путем и без осложнений, можно, спустя всего лишь неделю после родов, начать выполнять самые легкие упражнения – потягивания и упражнения на растяжение мускулов, ходьбу, медленные наклоны. Можно начать делать и упражнения Кегеля: поочередное сжатие и расслабление мышц влагалища.

Ваш ребенок поможет вам сбросить лишний вес. Почаще берите его на руки и ходите с ним. Это прекрасная тренировка для мышц рук. По мере того, как ребенок будет набирать вес (за год приблизительно от 2,5 до 9 килограммов), постепенно увеличится и ваша нагрузка. Прогулка с коляской – тоже отличная физическая нагрузка. Начните прямо с утра, во время прогулки поддерживайте хороший темп, и вы не заметите, как набранные килограммы растают сами собой. Главное – будьтетерпеливы, не торопитесь – то, что набиралось 9 месяцев нельзя сбросить за 3 дня.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Вернуться к началу Перейти вниз
http://o-shtuki.livejournal.com/

АвторСообщение
Laska
Модераторavatar
Возраст : 35
Откуда : г. Череповец
Сообщения : 1461
Бонус : 4509

СообщениеТема: Re: Набор веса во время беременности   Ср 15 Фев 2012, 07:35

Юля пишет:
Дохныкалась я, что не набираю))) Сейчас 24-ая неделя идет: плюс 7 кг уже! Shocked
Контролировать аппетит практически не удается, постоянно хочу есть. Ань, у тебя было такое?
Юльчик, не переживай. И у меня такое было. в начале мало прибавляла. А один месяц так резко много набрала. А Кадлен права. Из 7 кг - 5 кг это околоплодные воды и пузырь. А дальше мало набирала. Не переживай. Все что сейчас хочется из еды кушай (в пределах приличного). А то потом будут газики, колики, аллергия. Там придется строгую диету соблюдать.
Вернуться к началу Перейти вниз
Юля
Член семьиavatar
Откуда : Санкт_Петербург
Сообщения : 1638
Бонус : 4821

СообщениеТема: Re: Набор веса во время беременности   Ср 15 Фев 2012, 10:16

Агути, ничего себе история! Shocked Это у тебя токсикоз такой сильный был?

Анют, стараюсь вредностей не есть, хотя бы потому что изжога практически постоянная(
Вернуться к началу Перейти вниз
http://o-shtuki.livejournal.com/
Агути
Лучший другavatar
Возраст : 33
Откуда : Украина. Город Мелитополь
Сообщения : 84
Бонус : 2668

СообщениеТема: Re: Набор веса во время беременности   Ср 15 Фев 2012, 10:37

Да, токсикоз был страшный. Муж меня как-то со спины сфотал - ну анорексичка еще та была, кости торчали, кожа сухая.
Вернуться к началу Перейти вниз
Юля
Член семьиavatar
Откуда : Санкт_Петербург
Сообщения : 1638
Бонус : 4821

СообщениеТема: Re: Набор веса во время беременности   Ср 15 Фев 2012, 10:59

Shocked ничего себе! хорошо, что обошлось!
Вернуться к началу Перейти вниз
http://o-shtuki.livejournal.com/
Laska
Модераторavatar
Возраст : 35
Откуда : г. Череповец
Сообщения : 1461
Бонус : 4509

СообщениеТема: Re: Набор веса во время беременности   Ср 15 Фев 2012, 11:12

Юля пишет:

Анют, стараюсь вредностей не есть, хотя бы потому что изжога практически постоянная(
Бедняжка, держись Embarassed
Вернуться к началу Перейти вниз
Юля
Член семьиavatar
Откуда : Санкт_Петербург
Сообщения : 1638
Бонус : 4821

СообщениеТема: Re: Набор веса во время беременности   Ср 15 Фев 2012, 12:17

Да уж, потерпим))) Не так долго осталось, спасибо))
Вернуться к началу Перейти вниз
http://o-shtuki.livejournal.com/
Юля
Член семьиavatar
Откуда : Санкт_Петербург
Сообщения : 1638
Бонус : 4821

СообщениеТема: Re: Набор веса во время беременности   Ср 16 Май 2012, 21:34

Собирала сегодня пакеты в роддом: для себя, маленькой и на выписку (с одеждой и пр., чтобы муж потом не мучался - сам не искал, что мне привезти).
Короче, я такая вся умная, думала, что веса немного набрала и была в полной уверенности, что после родов влезу в свои любимые джинсы, в них и выписываться буду. Разбежалась, наивная! Решила померять (подумала, если хоть на попу натяну, то тогда нормально после родов влезу). Но они застряли еще на бедрах! Sad
Взяла юбку, надеюсь, что за пару недель еще больше не стану, а-то если и в нее не влезу, поеду из роддома в халате))))))))))))
Вернуться к началу Перейти вниз
http://o-shtuki.livejournal.com/
Кики
Член семьиavatar
Возраст : 37
Откуда : Пермкий край - Березники
Сообщения : 369
Бонус : 2378

СообщениеТема: Re: Набор веса во время беременности   Пн 06 Май 2013, 07:58

А я с каждым сыном набирала по 20кг к собственному весу. Второй раз пошла рожать спросили "а что так мало?"))))))
А выходила все такая же большая как пришла. Это уже потом за год мальчишки съели весь мамин стратегический запас. А первые пол года ходила в одежде для беренной.
Вернуться к началу Перейти вниз
Юля
Член семьиavatar
Откуда : Санкт_Петербург
Сообщения : 1638
Бонус : 4821

СообщениеТема: Re: Набор веса во время беременности   Пн 06 Май 2013, 12:13

У меня вес тоже долго уходил, свой добеременный у меня был в Катькины 6-7 мес. Пока держится и даже еще потихоньку продолжает уходить.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://o-shtuki.livejournal.com/
Кики
Член семьиavatar
Возраст : 37
Откуда : Пермкий край - Березники
Сообщения : 369
Бонус : 2378

СообщениеТема: Re: Набор веса во время беременности   Пн 06 Май 2013, 12:28

А катюше 1 год?
Вернуться к началу Перейти вниз
Юля
Член семьиavatar
Откуда : Санкт_Петербург
Сообщения : 1638
Бонус : 4821

СообщениеТема: Re: Набор веса во время беременности   Вт 07 Май 2013, 12:22

В конце мая годик будет, уже подбираемся к этому рубежу.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://o-shtuki.livejournal.com/
Laska
Модераторavatar
Возраст : 35
Откуда : г. Череповец
Сообщения : 1461
Бонус : 4509

СообщениеТема: Re: Набор веса во время беременности   Чт 09 Май 2013, 09:33

Я набрала за беременность 9700гр.. Когда встречали, то спокойно влезла дородовую одежду. А первый три месяца я похудела на 5кг. Была 42кг, т.к. сидела на диете из-за дитячих газиков Sad
Вернуться к началу Перейти вниз
Юля
Член семьиavatar
Откуда : Санкт_Петербург
Сообщения : 1638
Бонус : 4821

СообщениеТема: Re: Набор веса во время беременности   Вс 12 Май 2013, 15:50

Ты вообще молодец, мало набрала. Меня на 8 месяце такой жор обуял, что ужас)))
Вернуться к началу Перейти вниз
http://o-shtuki.livejournal.com/
Laska
Модераторavatar
Возраст : 35
Откуда : г. Череповец
Сообщения : 1461
Бонус : 4509

СообщениеТема: Re: Набор веса во время беременности   Вс 12 Май 2013, 17:10

Юля пишет:
Ты вообще молодец, мало набрала. Меня на 8 месяце такой жор обуял, что ужас)))
Спасибо. Хотя ела все что хотела Very Happy Мишка на 3200гр родился Very Happy
Вернуться к началу Перейти вниз
Кики
Член семьиavatar
Возраст : 37
Откуда : Пермкий край - Березники
Сообщения : 369
Бонус : 2378

СообщениеТема: Re: Набор веса во время беременности   Вс 12 Май 2013, 17:14

Laska, ты такая худенькая и такого богатыря родила - СУПЕР!
Мои оба по 2750 гр. были при рождении.
Вернуться к началу Перейти вниз
Laska
Модераторavatar
Возраст : 35
Откуда : г. Череповец
Сообщения : 1461
Бонус : 4509

СообщениеТема: Re: Набор веса во время беременности   Вс 12 Май 2013, 17:16

Кики, спасибо. Только я не худенькая, а маленького роста. Я ростом 150см, а Мишка родился ростом 50см. Пузо большое было Very Happy
Вернуться к началу Перейти вниз
Кики
Член семьиavatar
Возраст : 37
Откуда : Пермкий край - Березники
Сообщения : 369
Бонус : 2378

СообщениеТема: Re: Набор веса во время беременности   Вс 12 Май 2013, 17:29

Да, я тоже ростиком не вышла 164см, хотя худая и бледная (мешок сахара или бараний вес) и поэтому пузо из-за набранных 20кг смотрелось как на двойню. Муж в конце беременности подшучивал "как собирешся рожать заверну тебя в одеяла и отвезу в роддом" - это к тому что на мне в конце беременности пуховик с трудом запахивался.
Вернуться к началу Перейти вниз
Laska
Модераторavatar
Возраст : 35
Откуда : г. Череповец
Сообщения : 1461
Бонус : 4509

СообщениеТема: Re: Набор веса во время беременности   Вс 12 Май 2013, 17:49

Не переживай скинешь, тем более двое мальчишек. Наверное, не дают скучать Very Happy
Вернуться к началу Перейти вниз
Кики
Член семьиavatar
Возраст : 37
Откуда : Пермкий край - Березники
Сообщения : 369
Бонус : 2378

СообщениеТема: Re: Набор веса во время беременности   Вс 12 Май 2013, 18:00

Спасибо, Laska. Только я сейчас как и раньше худая и бледная, разве что мышцы стали дряблые, но правильно говоришь
Laska пишет:
двое мальчишек. ...не дают скучать
. Как снова начнём гонять мяч, так и мышцы подтянутся.
Вернуться к началу Перейти вниз
Laska
Модераторavatar
Возраст : 35
Откуда : г. Череповец
Сообщения : 1461
Бонус : 4509

СообщениеТема: Re: Набор веса во время беременности   Вс 12 Май 2013, 18:01

Кики, а младшему сколько?
Вернуться к началу Перейти вниз
Кики
Член семьиavatar
Возраст : 37
Откуда : Пермкий край - Березники
Сообщения : 369
Бонус : 2378

СообщениеТема: Re: Набор веса во время беременности   Вс 12 Май 2013, 18:05

Кирюшке 1год и 3 месяца
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент

СообщениеТема: Re: Набор веса во время беременности   

Вернуться к началу Перейти вниз
 

Набор веса во время беременности

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 2 из 2На страницу : Предыдущий  1, 2

 Похожие темы

-
» Ремонт в доме во время беременности
» Флюорография во время беременности.
» Секс во время беременности
» Где вы одеваетесь во время беременности?
» Прибавка веса во время беременности

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Дом Большой Мамочки :: Детская :: Скоро мама-
В верх страницы

В низ страницы